jak cwiczyc

[...] szyldu "plany Arnolda". Pomijając to, czy faktycznie jest to trening Arniego nie jestes po prostu w stanie ćwiczyc z taka intensywnością i objętością. Kolejna rzecz, celem Twym jest redukcja tkanki tłuszczowej a jak przypuszczam trening jest masowy, wymagający ogromnych ilości jedzenia i regeneracji, o wspomaganiu farmakologicznym nie wspomnę.

[...] Panowie Pierwsza redukcja później masa, Dziękuje wszystkim za pomoc w układaniu mojej diety temat można zamknąć wrócę do okna 20/4 trening o 17 jedzenie 20-24 .Będę ćwiczyć jak dawniej bez intensywnych treningów. Może wyglądam tak bo nigdy nie stosowałem diety a jem bele co śmieci 0 ryb raz na miesiąc a tak to same tłuste rzeczy i codziennie coś [...]

jak najbardziej o kulach 3 dni temu ściągneli mi gips i wyciągneli 2 druty które wysatwały, a reszte mają ściągnąć za 2 tygodnie operacyjnie. Lekarz nie pozwolił chodzić tylko kazał ćwiczyć noge. wie może ktoś w jaki sposób to robić?

Dziś chciałbym zacząć znów ćwiczyć splitem po FBW Jaki jest powod tej zmiany? Jak wyniki po fbw?

j/w Wklej swój ostatnio przerabiany plan. Dlaczego 3 ćwiczenia na triceps to zbyt dużo? Oczywiście przy treningu klatki, wystarczająco. Skoro jak to nazwałeś dość ,,ładnie idzie'' dlaczego chcesz to zmieniać? Nie zganiaj na geny, zacznij je ćwiczyć intensywniej, zawsze możesz dodać jedno ćwiczenie po treningu x 3 w tygodniu. Łydki to bardzo mały [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

adriano357 Chyba nie byles dobrym studentem skoro robisz co 2 slowo blad Sprzet na fotce sluzy do cwiczenia plecow wiec nie wiem jak chcesz brzuch na nim cwiczyc Na poczatek poczytaj sobie troche o diecie :) Jesli masz samozaparcie to wystarczy robic brzuszki i bedziesz mial krate. Wyprost nog na drazku tez sie bardzo dobrze spisuje. Reszta tak [...]

Jak dla mnie to słabo.. plusem jest to ze wszystko proporcjonalnie i rzeźba chyba aż przesadna Twój trening jest strasznie chaotyczny. Nie rozumiem po co biceps katujesz tyloma rożnymi ćwiczeniami które wzajemnie sie dublują. Czy nie lepiej było by ćwiczyć w ten sposób? 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10-12 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] to biore przed treningiem zeby miec poprostu powera i wiem, ze sam gainer nic nie zdziala. Dobra, konkluzja (moja) jest taka, ze po 1. zaczalem cwiczyc poprawnie dopiero od jakis 2 tygodni czyli wieksze obciazenia i bez zabawy w jakies *******y tylko ciezkie treningi i po 2 to za wczesnie na przyrosty + szybki metabolizm. Narazie przytylem 1.5kg [...]

Chcę ćwiczyć siłowo ale nie chcę wyglądać jak osoba ćwicząca siłowo, innymi słowy? Dostrzegam pewną niekonsekwencję. Jeśli masz taki a nie inny kształt mięśni, to tak a nie inaczej będą wyglądać.

No bo nie wiemy serio co ci radzić. Wrzuca zdjęcie dziewczyna, która jest szczuplutka, ma problemy zdrowotne i nie ma okresu. Chce się redukować z jakiś wyimaginowanych dużych ud, a przy okazji chce ćwiczyć siłowo, ale nie mieć widocznych mięśni. No to ja nie wiem jak ty to sobie wyobrażasz. Taki wygląd na fit-anorektyczkę? Czytaj niedowaga, [...]

Ale ty nie masz przesadnie umięśnionych nóg. Na boga. Jak chcesz ćwiczyć i jednocześnie nie mieć mięśni? Nie wiem, w takim razie polecam mel b zamiast siłowni.

Ale ty nie masz przesadnie umięśnionych nóg. Na boga. Jak chcesz ćwiczyć i jednocześnie nie mieć mięśni? Nie wiem, w takim razie polecam mel b zamiast siłowni. Callanetics ze sie wtrace:-D

[...] na każdym z treningów, zamiast zachować siłę, zwiększysz ją, skoro planujesz treningi rzadko, spełniasz chociaż jeden warunek "czasowy" na regeneracje, bo nie wiem jak z dietą itp.Trening maxów pozwoli ci na bardzo dużo, jak to zrobić? 1.na każdą z partii którą ćwiczysz, rób góra dwa ćwiczenia z maxymalnym obciążeniem, po 4 serie. 2.Co [...]

[...] bialko i glutamine ? Jak zaczynasz cwiczyc to wlasnie to przynosi najlepsze efekty. Masa zawsze bardzo ciezko mi szla... Na poczatku prawie odrazu chcialem wziasc kreatyne, ale posluchalem kolegow z forum i nie zaluje! W troche ponad rok waze o 10 kg wiecej, a jak teraz jeszcze wezme kreatyne to bedzie juz w ogole super Zastanow sie pozdrawiam!

troche poczytalem i dowiedzialem sie zeby robic na kazda partie miesnie jeden trening chyba ze jest to jakis wiekszy miesien wtedy moge 2 cwiczenia czyli trening skruci mi sie o polowe.a jeszcze chcialem sie zapytac jak czesto cwiczyc??

Aha bo ja sobie tak rekreacyjne cwicze wieczorkiem hantlami i nic po treningu nie jadlem bo nic o tym wlasnie nie wiedzialem.. A czy jak zaczne diete to musze odrazu cwiczyc ?.

[...] ! Kiedyś dużo pływałem i teraz podobno z tego mam bardziej rozwinięte prostowniki grzbietu (chyba dobrze określiłem) poniżej łopatek do lędźwi. Wzdłuż kręgosłupa mam rowek i jak poćwiczę trochę skłonów na rzynskim krzesełku to nawet jeśli zaraz się rozciągam (głowa do kola i kocie grzbiety) mam straszne skurcze, aż mnie wygina. Zmieniony przez - [...]

to Jak myslisz jak powinienem cwiczyc i czy mogl bys mi troche podpowiedzec z treningiem dzieki

[...] testosteronu w oraniźmie młodego sportowca jest tak wysoka, że przyrosty mięśni i tak są spore. Na Twoim miejscu poczekałbym jeszcze troszkę z kreatyną, a póki co kupił bym jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową. Polecam Olimpa - Profi Whey Mass, w której to stosunek węglowodanów do białka, "pół" na "pół" -45% do 45%, przy [...]